JUST REMEMBER... When nothing goes right 👉🏻🤷🏻‍♀️... you have an option go 👈🏻 left 😉❗️in other words if PLAN A doesn’t work, go with the plan B❗️ #coaching

Recuerda que...
Si tú PLAN A no te dio resultados❗️ tú siempre tienes una opción un PLAN B ❗️ #integrativecoaching

#nutritioncoach #holistichealth #fitness #welness #bienestar #salud #positivevibes @fitwellbycatalinaduque
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    Feeling a little bit stronger, after a very tiring week. How? I took some rest 💁🏻‍♀️
    Because is not just physical it’s also mental 🧠🫀💪🏻
    How are you feeling today?


    Sintiéndome un poquito más fuerte. Después de una semana ocupada.
    Que como? Tome un tiempito libre. Es que no solo es físico , sino también mental. 🫀🧠💪🏻
    Como te sientes hoy?


    #stronger #fitnessmotivation #fitwellbycatalinaduque #strongwomen @fitwellbycatalinaduque
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      PORQUE AVECES NO SE ESCOGE LLEGAR A ESTOS EXTREMOS DE LA FOTO DE LA DERECHA🤷🏻‍♀️

      BECAUSE SOMETIMES WE JUST DO NOT CHOOSE TO GET LIKE THE RIGHT PIC.
      Text in English in my stories- too long to fit in here. -
      -
      No es un post de antes y después de Zumba o antes y después de empezar a hacer ejercicio, yo ya era una persona físicamente muy activa, con una rutina de cuidado en mi alimentación y ejercicio, esto representa un gran cambio hormonal el cual me pasó siendo estudiante de nutrición y dietética en el 2011, tomó tiempo en aparecer y años en mejorar. Muy lentamente con paciencia con tratamiento holistico y natural por que debía ser muy cuidadosa de que nada me alterara de nuevo provocándome un disbalance hormonal el cual me llevara a una condición peor. Como estaba en la foto de la derecha? cansada, dolores inexplicables, depresiva, cara y cuerpo inchados, inflamada, intolerancias alimentarias, exceso de grasa aún haciendo ejercicio, y mi familia además de mis amigos pensando que era todo por estar en USA y comiendo mucha comida 🤦🏻‍♀️. -
      Como lo hice? 1. Paciencia 2. Adecuada Alimentación y suplementarios específicamente para mi desorden hormonal (balanceada rica en vitaminas y minerales) y 3. Ejercicio 100% natural nada de quemadores de grasa. Además sin dependencia de suplementos innecesarios que la industria nos quiere hacer pensar que necesitamos y que a largo plazo nos puede desencadenar diferentes problemas y/o disbalances hormonales. ☝🏻Si tú estás pasando por una situación similar te invito a que busquemos una solución personalizada e individualizada para ti!
      Si tú no estás pasando por nada similar, te invito a que prevengamos que esto pueda llegarte a suceder con cambios, hábitos y estilos de vida más saludables que perduren en el futuro.
      -
      Y si no es para ti, comparte con quien creas que lo pueda necesitar 🙌🏻. 💯Coaching en Fitness y Nutricion Holistica.
      #hormonalimbalance #coaching #healthylifestyle #holistichealth #selflove @fitwellbycatalinaduque
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      PORQUE AVECES NO SE ESCOGE LLEGAR A ESTOS EXTREMOS DE LA FOTO DE LA DERECHA🤷🏻‍♀️
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BECAUSE SOMETIMES WE JUST DO NOT CHOOSE TO GET LIKE THE RIGHT PIC.
Text in English in my stories- too long to fit in here. -
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No es un post de antes y después de Zumba o antes y después de empezar a hacer ejercicio, yo ya era una persona físicamente muy activa, con una rutina de cuidado en mi alimentación y ejercicio, esto representa un gran cambio hormonal el cual me pasó siendo estudiante de nutrición y dietética en el 2011, tomó tiempo en aparecer y años en mejorar. Muy lentamente con paciencia con tratamiento holistico y natural por que debía ser muy cuidadosa de que nada me alterara de nuevo provocándome un disbalance hormonal el cual me llevara a una condición peor. Como estaba en la foto de la derecha? cansada, dolores inexplicables, depresiva, cara y cuerpo inchados, inflamada, intolerancias alimentarias, exceso de grasa aún haciendo ejercicio, y mi familia además de mis amigos pensando que era todo por estar en USA y comiendo mucha comida 🤦🏻‍♀️. -
Como lo hice? 1. Paciencia 2. Adecuada Alimentación y suplementarios específicamente para mi desorden hormonal (balanceada rica en vitaminas y minerales) y 3. Ejercicio 100% natural nada de quemadores de grasa. Además sin dependencia de suplementos innecesarios que la industria nos quiere hacer pensar que necesitamos y que a largo plazo nos puede desencadenar diferentes problemas y/o disbalances hormonales. ☝🏻Si tú estás pasando por una situación similar te invito a que busquemos una solución personalizada e individualizada para ti! 
Si tú no estás pasando por nada similar, te invito a que prevengamos que esto pueda llegarte a suceder con cambios, hábitos y estilos de vida más saludables que perduren en el futuro.
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Y si no es para ti, comparte con quien creas que lo pueda necesitar 🙌🏻. 💯Coaching en Fitness y Nutricion Holistica. 
#hormonalimbalance #coaching #healthylifestyle #holistichealth #selflove @fitwellbycatalinaduque


        No time❓ this is for you ....
        Simple, Easy and Healthy❗️
        It took me 1 min to make it.
        👍🏻🤝
        Blueberries or any other fruit you like + yogurt (my choice dairy free why? dairy intolerance, if you can digest dairy just go for regular organic yogurt low in sugar) + sesame seeds.
        Best to feed your gut 😋health


        No hay tiempo ❓esto es para ti ...
        Simple, fácil, y saludable.
        Solo me tomo un minuto hacerlo.
        👍🏻🤝
        Arándanos o cualquier otra fruta que tengas
        + yogurt (yo escojo no lácteo por que? Por que soy intolerable a los lácteos, si tú puedes digerirlo sin ningún problema ve por el yogurt regular orgánico y bajo en azúcar )+semillas de ajonjolí.
        Lo mejor para tu salud intestinal. 😋



        #guthealth #funtionalnutrition #fitwellbycatalinaduque #nutritionist #food @fitwellbycatalinaduque
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          Since little I take her food shopping with me to the farmers market or organic supermarket❗️. It’s important very important to educate kids about food choices since young ages to prevent overweight and obesity, in our children, pretty soon futures adults. 👧🏻👦🏻🧒🏻👩🏻‍🦱👱🏻‍♀️👩🏿‍🦰👩🏼‍🦳🧔🏻👵🥗🥦🥕🌽🥑🥭🍅🥝🥑🥭🍍🥥 #healthyfoodchoices #foodporn #wellness #healthcoach #holistichealing #naturalfood #fitnesscoach @fitwellbycatalinaduque ...read more

          Since little I take her food shopping with me to the farmers market or organic supermarket❗️. It’s important very important to educate kids about food choices since young ages to prevent overweight and obesity, in our children, pretty soon futures adults. 👧🏻👦🏻🧒🏻👩🏻‍🦱👱🏻‍♀️👩🏿‍🦰👩🏼‍🦳🧔🏻👵🥗🥦🥕🌽🥑🥭🍅🥝🥑🥭🍍🥥#healthyfoodchoices #foodporn #wellness #healthcoach #holistichealing #naturalfood #fitnesscoach @fitwellbycatalinaduque


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            🌞NEW DAY- Un nuevo día •
            💛NEW MINDSET- Una nueva forma de pensar •
            💙NEW FOCUS- Nuevo enfoque•
            💚NEW INTENTIONS- Nuevas intenciones •
            🧡NEW RESULTS- Nuevos resultados•
            -
            Ready to start a better version of yourself❓Have your first FREE consultation for holistic nutrition coaching NOW❗️-
            Self love is to listen your body and address your health problems to have a better future❗️Start now❗️
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            Lista para empezar una mejor versión de ti mismo (a)❓Tu primera consulta GRATIS en Coaching de Nutricion holistica. -
            Amor propio es escuchar tu cuerpo y dale dirección a tus problemas de salud para un mejor futuro❗️Empieza Ahora❗️
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            #coaching #coach #betteryourself #selflove #positivevibes @fitwellbycatalinaduque
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🌞NEW DAY- Un nuevo día •
💛NEW MINDSET- Una nueva forma de pensar •
💙NEW FOCUS- Nuevo enfoque•
💚NEW INTENTIONS- Nuevas intenciones •
🧡NEW RESULTS- Nuevos resultados•
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Ready to start a better version of yourself❓Have your first FREE consultation for holistic nutrition coaching NOW❗️-
Self love is to listen your body and address your health problems to have a better future❗️Start now❗️
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Lista para empezar una mejor versión de ti mismo (a)❓Tu primera consulta GRATIS en Coaching de Nutricion holistica. -
Amor propio es escuchar tu cuerpo y dale dirección a tus problemas de salud para un mejor futuro❗️Empieza Ahora❗️
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#coaching #coach #betteryourself #selflove #positivevibes @fitwellbycatalinaduque


              Say YES to a STRONG BACK and great VIEW❗️
              A Strong back gives us stability and properly functioning body. 👉🏻Think twice if you think pull ups are just for guys! 😏



              Dile SI a una ESPALDA FUERTE y una vista hermosa❗️
              Una espalda fuerte nos da estabilidad y así mismo nuestro cuerpo que puede funcionar más apropiadamente.
              👉🏻piénsalo dos veces antes de decir que los pull ups son para los hombres!😏 #pullups #strongback #strongfemale #mujeresfuertes #fitnessmotivation @fitwellbycatalinaduque
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A Strong back gives us stability and properly functioning body. 👉🏻Think twice if you think pull ups are just for guys! 😏
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Dile SI a una ESPALDA FUERTE y una vista hermosa❗️
Una espalda fuerte nos da estabilidad y así mismo nuestro cuerpo que puede funcionar más apropiadamente.
👉🏻piénsalo dos veces antes de decir que los pull ups son para los hombres!😏 #pullups #strongback #strongfemale #mujeresfuertes #fitnessmotivation @fitwellbycatalinaduque


                Would you ever think that was me❓on the left side it’s me when I was 15 years old with eating disorders (I went through anorexia and bulimia). I got better with lots of psychological consultations, and studying Nutrition and Dietetics helped me to have an understanding of how bad I was treating my body.
                The picture on the right side it’s me when I was around 21 years old caused by having Cortisol problems. This time was really embarrassing for me, it was during my last years of College as a nutritionist and dietitian student back in Colombia. Can you imagine what I went trough? I looked for the modern medicine to helped and it didn’t. What I did? I took control of my health, my life, and here I am now in the middle of both pictures❗️. I am not just a holistic nutrition coach and fitness instructor. I specialized in hormonal health, and studied east/west medicine courses to have an integrative approach in my practice. I can tell you what worked for me but it’s very important that you know not everyone is the same, and you need to be treated as an individual with a whole different world and characteristics🙌🏻.————————————————————————————— #showyourlove #show #lifestyleblogger #coach #holistichealthcoach #experience #easternmedicine #nutrition #food #diet #fitnessmotivation #holistichealth #holisticnutrition #fitnessinstructors @fitwellbycatalinaduque
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                  When you know you are doing ir right ✅️ and following your passion 🙌😉.


                  Cuando sabes que lo estas haciendo correctamente y sigues tu pasión 😉🙌.

                   Meadows Spa Fitness for Women 
                  @fitwellbycatalinaduque
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Cuando sabes que lo estas haciendo correctamente y sigues tu pasión 😉🙌.

!Meadows Spa Fitness for Women!<br> @fitwellbycatalinaduque
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                  When you know you are doing ir right ✅️ and following your passion 🙌😉.
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Cuando sabes que lo estas haciendo correctamente y sigues tu pasión 😉🙌.

!Meadows Spa Fitness for Women!<br> @fitwellbycatalinaduque


                    Good morning! 🌼
                    Best digestive fruits ☝🏻 and some almond milk with coffee from the beautiful mountains of Antioquia - Colombia •

                    Buenos días! 🌼
                    Las mejores frutas digestivas☝🏻 y un poco de leche de almendras con café de las hermosas montañas de Antioquia- Colombia


                    #digestivehealth #digestivesupport #healthyfood #nutritioncoaching #saludableyrico @fitwellbycatalinaduque
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                    Good morning! 🌼
Best digestive fruits ☝🏻 and some almond milk with coffee from the beautiful mountains of Antioquia - Colombia •
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Buenos días! 🌼
Las mejores frutas digestivas☝🏻 y un poco de leche de almendras con café de las hermosas montañas de Antioquia- Colombia
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#digestivehealth #digestivesupport #healthyfood #nutritioncoaching #saludableyrico @fitwellbycatalinaduque